Educación alimentaria: Picoteo saludable

Educación alimentaria: Picoteo saludable

Sacia tu hambre en una manera sana y sin hacer daño a la salud

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La eterna lucha contra el picoteo ha llegado a su fin. Existen sabrosas alternativas para saciar el hambre entre horas de una manera sana y nutritiva y sin hacer daño a la salud.

Porque la clave no reside tanto en el número de calorías que posee un alimento sino en qué momento del día debe ser ingerido para que resulte beneficioso para nuestro organismo. Por lo tanto, lo fundamental es controlar el cómo y el cuándo.

La manera de no sucumbir a los alimentos prohibidos es mediante la ingesta de cinco comidas al día.

saciar el hambre y sin hacer daño a la salud
Saciar el hambre sin hacer daño a la salud


Hay que tener en cuenta que cada alimento permanece en nuestro estómago de 3 a 4 horas, una vez transcurridas la sensación de hambre vuelve a florecer, en ese momento hacemos otra comida.

Así cinco comidas al día para mantener activo nuestro metabolismo y que trabaje en la quema de calorías para lograr eliminar esos kilos de más.

Ahora vamos al punto álgido de la cuestión.

¿Qué alimentos debemos escoger cuando aparezca ésta sensación de hambre?

La opción ideal sería un snack saludable. Este tentempié debe reunir los siguientes requisitos:

-El alimento debe ser alto en fibra y proteínas. Descartar aquellos que contengan un alto contenido en grasas.

-Establece un horario para llevar una rutina alimentaria. De esta manera podrás adaptarte mejor a llevar una vida sana y tu cuerpo te lo agradecerá.

-Evita comer en exceso pero siempre cubriendo las necesidades nutricionales.

-Por norma general, estos alimentos suelen tener propiedades saciantes que te permitirán aguantar mejor hasta la siguiente comida, además de mantener el equilibrio energético.

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