Beneficios del ejercicio en el tratamiento del estrés

Beneficios del ejercicio en el tratamiento del estrés

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A pesar de que la palabra ejercicio no sea una de las más populares si es una de las que más beneficios conlleva para nuestra salud, mantener una rutina de ejercicios diaria no sólo nos ayuda a mantenernos saludables sino también a disminuir los efectos del estrés sobre nuestro organismo. Recuerdas ¿la cantidad de veces que el doctor te ha dicho: “es por el estrés”?, muchas veces lo que se nos pasa por la cabeza al escuchar esto es que nuestro doctor realmente no sabe de qué se trata nuestro problema, sin embargo puede que en realidad haya acertado con su diagnóstico y los síntomas que estemos experimentando se deban a un exceso de estrés, ya que éste es un factor muy importante en gran cantidad de padecimientos.

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El movimiento es la clave

Incrementar la salud de nuestro organismo y a la vez disminuir nuestras posibilidades de sufrir en el futuro de enfermedades cardiacas, cáncer u otra clase de padecimientos es una de las beneficios directos de mantener una práctica regular de actividades físicas, moverse es la clave por ello debes centrarte en aquellas actividades que te permitan caminar, trotar, estirarte, doblarte y sobre todo sudar ya que al hacerlo estarás eliminando una gran cantidad de toxinas que se alojan en tu organismo, mientras mayor cantidad de actividad física puedas inlcuir en tu rutina diaria mayores beneficios obtendrás.

 

Si no te sientes cómodo asistiendo a un gimnasio no es necesario que lo hagas, puedes comprar algunos videos de ejercicios y realizarlos en la comodidad de tu hogar, o simplemente podrías salir al parque y dar una caminata intercalada con algo de trote suave, de hecho caminar está considerado como uno de los mejores ejercicios para la salud, por otro lado también el saltar la cuerda es algo extremadamente beneficioso y fácil de hacer tanto en exteriores como dentro de tu hogar, además caminar y saltar la cuerda son actividades sumamente económicas para las cuales sólo necesitarás un par de zapatos, una camiseta y un mono deportivo.

 

Incluyendo la caminata en tu vida diaria

A medida que desarrolles las actividades que componen tu rutina cotidiana es bueno que incluyes espacio entre ellas para realizar pequeñas caminatas, sobre todo si tu trabajo consiste en permanecer largas horas sentado frente a un escritorio, ya que éste es uno de los principales factores de riesgo para sufrir de enfermedades cardiacas y además se ha demostrado que los trabajos sedentarios incrementan los niveles de estrés de las personas. Lo decimos de nuevo: caminar es una de las mejores formas de liberar el estrés de la acelerada vida moderna y además ayudar al organismo a mantenerse saludable, bien sea que lo hagas en la intimidad de tu hogar o en exteriores no dejes de experimentar con esta clase de actividad física.

 

¿Hay vida más allá de la caminata?

Como puedes imaginarte caminar no es el único ejercicio que podemos recomendar para disminuir el estrés que tanto te agobia, si tu presupuesto no te restringe te sugerimos que compres una caminadora o una bicicleta estática y la instales en el patio de tu casa o bien en la sala frente al televisor así podrás disfrutar de tus programas favoritos mientras te ejercitas, también el salto de cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular de hecho si lo realizas de manera regular veras como todos los músculos de tú cuerpo comienzan a tonificarse y los niveles de energía en tu organismo se mantienen a tope.

 

La información que te damos en este artículo no es sólo el delirio de alguien demasiado aficionado a los ejercicios físicos, diversos estudios científicos confirman que mantener una rutina regular de actividad física es algo esencial para el desarrollo de una vida plena y saludable.

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