¿Cómo evitar la ansiedad?

¿Cómo evitar la ansiedad?

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La ansiedad es un estado que todas las personas sufrimos o
experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Para combatir,
reducir e incluso evitar la ansiedad es fundamental conocer ante qué nos
enfrentamos exactamente.

Son muchos los especialistas que definen la ansiedad como “un estado de
inquietud de carácter difuso”, es decir, toda aquella persona que
experimenta ansiedad, mantiene una actitud alerta, expectante, como si algo
negativo fuese a ocurrir, lo cual deriva en un estado de sobreactivación, de
alarma permanente, que le mantiene de forma constante en tensión, sin
poder relajarse.

ansiedad

La ansiedad puede aparecer en edades muy tempranas de tal forma que la
persona que la sufre se ha “habituado” a vivir en un estado ansioso de tal
forma que se excita con mucha facilidad ante las más variadas situaciones.
Pero también existe la llamada “ansiedad estado” cuyo origen radica en
determinados acontecimientos ante los cuales se carece de las herramientas
psicológicas que permitan hacerles frente.

Uno y otro tipo de ansiedad no son excluyentes, es decir, pueden coexistir
en la misma persona. La buena noticia es que los síntomas de la ansiedad
se pueden tratar sin para ello tener que recurrir a medicamentos.

Para evitar y, sobre todo, para combatir la ansiedad de una forma natural, no
debes olvidar poner en práctica los siguientes consejos:

  • Baja el ritmo. Procura tomarte el tiempo necesario para cualquiera de tus
    tareas cotidianas, desde comer hasta salir a hacer la compra.
  • Asume que padeces ansiedad, reconócelo, y “ponte las pilas” para combatirla. Negarlo no hará más que agravar el problema.
  • Aplica la regla de los dos minutos: si tienes pendiente una tarea que
    puedes completar en dos minutos, hazlo, no la dejes para después.
  • Reserva una hora diaria sólo para ti, para desconectar y relajarte.
  • Cuestiona tus propios pensamientos; pregúntate si lo que realmente estás
    sintiendo es realista, proporcionado, cómo podrías mejorar.
  • Aprovecha el momento actual, trata de evitar el vivir entre el pasado y el
    futuro.
  • Practica ejercicio físico al menos treinta minutos diarios.
  • Aprende y pon en práctica técnicas de relajación y respiración.

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